[...] wszyscy-prawie tego nie wykorzystuja.... no niestety z tym pozowaniem to u mnie słabo, jak tak oglądam zdjęcia swoje, to dopiero teraz się kapnąłem że w pozie tyłem barki pociągnąłem mocno do przodu przez co plecy się zaokrągliły i wszystkie detale znikły, zamiast ściągnąć je do tyłu i spiąć mocno, spróbuję w podsumowaniu mojego cyklu 5 [...]
[...] i dwóch znajomych z mojej siłowni (jednego brak na foto). Sporo było gadania, ale i trening dobrze zrobiony. Jednak inne miejsce, to i motywacja na plus. Ja robiłem dzisiaj barki i łapy, o dziwo już siłowo sporo do przodu, i Cayek potwierdził, że nabicie co raz lepsze, i kabli sporo wychodzi. Także robi się nieźle ;-) Jutro nogi u siebie, w [...]
żeby napiąć dobrze plecy czy zrobić pozę bicepsy tyłem wg mnie trzeba przypiąć bicki, cofnąć barki, a później rozłożyć łopatki (wysunąć łokcie lekko do przodu), u Ciebie to wygląda na odwrotne, co prawda spodziewałem się zdjęcia obiecanej innej pozy ale te też są fajne :-)) forma trzyma się dobrze mimo ostatnich problemów Zmieniony przez - kabo9 w [...]
[...] to razem z z brzuchem i cały ruch chyba na bezdechu szedł. Ale tyłek mnie normalnie bolał pod koniec! Hantle 12kg, 5 x 12kg na łapkę. Ginekolog z unoszeniem. Potem szybkie barki - bo powyższe zabawy prawie 40 minut mi zajęły. Wznosy w siedzeniu + arnoldki, wznosy do przodu i w bok w staniu, tylne aktony na ławce leżąc na brzuchu. Tricek na [...]
ajazy - sama byłam zdziwiona:) Ale nie lubię czuć w niespodziewanych miejscach dyskomfortu - barki, kolana i właśnie dół pleców to te miejsca co na nie próbuję uważać:) Ciekawe jak to się przełoży na normalny ciąg? Zobaczymy za tydzień, każde oczko do przodu będzie fajną nagrodą. Na 100 też przyjdzie czas.
[...] sama 14kg hantle! Generalnie pomalutku do przodu. Na zakończenie poszłam nowe maszyny popróbować. I podobają mi się wszytskie trzy! Max Effort Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL skos +, szeroki chwyt: 20kg,22.5kg,25kg,27.5kg,30kg x5p; [...]
[...] to jak najbardziej ćwiczenie dipsów w stylu Darnoka .Dodam że w tym ćwiczeniu klatka piersiowa powinna być wypchnięta do przodu ,ściągnięte łopatki,staramy się blokować barki. Nogi w trakcie opuszczania idą do tyłu w trakcie ruchu w górę do przodu .Chcemy angażować przede wszystkim triceps to samo tylko nogi do przodu lub ciężar zawieszamy z [...]
Barki + Klatka dzisiaj poszły w ruch W sumie to spoko trening, dalej staram sie dokładać jak zawsze. W wyciskaniu 5kg do przodu ale 1p mniej, ogólnie znów problemy żeby to wyrzucić nad głowę :) Reszta chyba wszędzie do przodu z tego co pamiętam :) Na koniec jakies foto, w sumie nic specjalnego, pompa weszła, dobre światło z góry i jakies prążki [...]
Piątek 23 Luty 2007 Dziś pobudka już o 6:30 bo moja kobieta wcześnie wstała i wpadła na prześwietny pomysł by mnie obudzić bo szkoda dnia . Łykłem 2 Alki i zjadłem śniadanie . Spakowałem się i na trening . Tym razem Oldskul nie umiał wyjść z wyra bo grzał tyłek i musiałem pod siłownią marznąć bo otwarł ją punktualnie o 9 . Szybko się przebrałem [...]
jak uwazasz :-) ja i tak się nie nastawiam na jakiś super wynik, barki są moją słabą stroną, ostatnimi czasy idą jako priorytet więc troszkę poszły do przodu, ale cały czas szału tutaj nie ma jakbym robił wyciskanie z przed głowy to myślę że max do którego bym doszedł to 75kg może z 80kg, w wyciskaniu z za głowy myślę że jak będzie z 50-60kg to [...]
[...] kilka pytań plan: martwy ciąg x2 sciąganie linki szerokim nachwytem x2 przysiady ze sztangą na zmiene z MC wyciskanie na ławeczce skośnej x2 wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki)x2 wspiecia na palce (łydki) x1 od cyklu 10 dodam dodatkowe cwiczenie na bicepsa uginanie ramion ze sztangietkami pytania: staram się wykonywać przysiady z sztangą ale [...]
[...] się szybko uwinęłam, w mniej niż godzinę. TRENING 1 10.03. fajowo 02.03 fajny trening, tak mi się strasznie chciało dzisiaj ćwiczyć 20.02. zmiana serii w WL i wyciskaniu na barki 11.02. Zero postępów :( 03.02. Bez postępów. Mam wrażenie, że to ćwiczenie na bica przeciąża mi łokcie. 25.01. Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z [...]
[...] ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;) Stestuj sobie jeszcze wiosłowania do brzucha, ale w mniejszym pochyleniu tułowia. Reszta tak jak Rafał pisze, mocno ściągaj łopatki, barki do tyłu, łokcie w kierunku bioder.
Cześć i czołem ! ;-) Czas na zaległe wypiski. ŚRODA - dzień nietreningowy Cały dzień czułam wtorkowe nogi za to- oczywiście cieszył mnie ten fakt bo nie często tak mam jak już wpadnę w treningowy wir. Muszę po prostu chyba częściej zmieniać ćwiczenia. MISKA: BTW 70/10/160 1. OMLET – 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 40 g kiwi, 100 g [...]
[...] tego jak siła idzie do przodu nie myslalem ze bedzie tak dobrze.Dla niektorych ciezary drobne dla mnie to zawsze cos bo mialem problemy by ruszyc siłe...mysle ze podwojna sesja w tygodniu napewno ma jakis wplyw na to.Poki co niema co rozmyslac trzeba isc do przodu schodzac z cyklu 100-110 na barki bylo by dobrze i bede staral sie dojsc do tego.